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Lifestyle | 16.01.2017

So überstehen Sie den Blue Monday

Wir geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie selbst am sogenannten Blue Monday noch gute Laune haben werden.

So überstehen Sie den Blue Monday (© Cover Media)
So überstehen Sie den Blue Monday (© Cover Media)

Blue Monday, so wird der Montag bezeichnet, der angeblich der deprimierendste Tag des Jahres sein soll. 2017 fällt er auf den 16. Januar. Es wird also höchste Zeit für ein paar Tipps, um den traurigen Montag gut zu überstehen.

Warum der Blue Monday gerade der 16. Januar ist? Nun, Silvester liegt ungefähr drei Wochen zurück, jetzt kommt der Zeitpunkt, an dem die meisten Menschen feststellen, dass sie sich doch nicht an ihre Vorsätze des neuen Jahres halten und wieder vom Alltag eingeholt werden. Sollten Sie sich also heute auch etwas deprimiert fühlen, haben wir ein paar einfache Lösungen, um Ihre Laune anzuheben.

Frische Luft

Einfach mal rausgehen, ist ein simples Rezept, um Ihre Stimmung anzuheben. "Spazieren zu gehen, hilft dabei, das Gehirn mit Blut zu versorgen und Forschungen haben ergeben, dass die Verbindung zur Natur förderlich für unsere emotionale Gesundheit ist", betonte Dr. Meg Arroll, Autorin von 'The Menopause Maze'. So würde es selbst schon ausreichen, einfach draußen zu sitzen. Das "hilft Ihnen dabei, Ihr Vitamin-D-Level anzuheben, was sich vorteilhaft auf gute Laune auswirkt."

Vielleicht können Sie ja Ihre Mittagspause dazu nutzen, um kurz nach draußen zu gehen?

Ich-Tag

Klar, an einem Montag müssen Sie ziemlich wahrscheinlich arbeiten. Versuchen Sie aber trotzdem Zeit zu schaffen und sich nach dem Job ganz auf sich zu konzentrieren. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen Ort der Erholung, wo Sie sich wunderbar ausruhen können. Verzichten Sie dabei auf Fernseher und Handy und fokussieren sich voll und ganz auf sich selbst. Extra-Tipp: Schreiben Sie doch mal wieder Tagebuch und werden so Ihre trüben Gedanken los!

Ernährungsumstellung

Dass auch Ihre Ernährung einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung hat, ist kein großes Geheimnis mehr. Aber gerade Frauen können sich aufgrund ihrer ständig schwankenden Hormone durch die falschen Nahrungsmittel müde, reizbar und einfach schlecht fühlen. Verzichten Sie Blue Monday auf Schokolade, Pizza und Co. und gönnen Sie sich den tag über viele Nüsse, Samen und Avocados - viele gesunde, essentielle Fettsäuren, die gute Laune machen.

© covermg.com

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