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Lifestyle | 16.05.2017

Bauchmuskeln wie Kendall Jenner - So geht's!

Get ready for Summer a lá Victoria's Secret. Das Topmodel verrät ihr 11-Minuten Workout für einen perfekten Waschbrettbauch.

Beachbody wir kommen!

Die Urlaubsuhr tickt und unser Wunsch nach dem perfekten Beachbody wird immer größer. Wenn der Sommer beginnt und das Urlaubsfeeling in uns hochkommt wollen wir alle plötzlich den Waschbrettbauch, um den wir uns das restliche Jahr nicht kümmern. (Naja, zumindest im Winter verstecken wir unser Bäuchchen gern unter unseren Lieblingpullis und vergessen die Problemzone einfach.) Da ist klar, dass wir beim Durchscrollen unseres Instagramfeeds immer wieder einfach sauneidisch werden. (Netter können wir das einfach nicht ausdrücken.) Vor allem auf Kendall Jenners Bauch haben wir es abgesehen. I mean - Könnte ein Bauch denn noch perfekter sein? Gut, dass der Jenner-Jüngling nun ihre Sixpack-Tipps verrät. Stundenlanges Fitnessstudio? Fehlanzeige! Kendall trainiert nur 11 Minuten und das auch noch von Zuhause aus. Da spitzen wir doch gerne unsere Öhrchen!

Kendalls 11-Minuten Workout für einen Waschbrettbauch, wie aus dem Bilderbuch:

  • Unterarmstütz - 30 Sekunden halten
  • Plank auf den Händen - 30 Sekunden halten
  • Seitstütz - 15 Sekunden halten
  • Seitstütz mit Bauchpressen - 5 Wiederholungen pro Seite
  • Plank auf einem Arm und dem gegenüberliegenden Bein - 15 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln
  • Rocking Plank - 15 Sekunden
  • Plank, dabei den Ellenbogen unter dem Körper mit dem gegenüberliegenden Knie zusammenführen - 5 Wiederholungen je Seite
  • Bauchpressen - 20 Wiederholungen
  • Bicycle Crunches (Bauchpressen) - 30 Wiederholungen
  • Vertical Crunches: Die ausgestreckten Arme mit den Zehenspitzen über der Körpermitte zusammenführen - 20 Sekunden
  • Frog Crunche: In Rückenlage die Fußsohlen aneinanderlegen - 15 Wiederholungen
  • Twisted Crunch: Den Oberkörper in der Aufwärtsbewegung zur Seite drehen - 15 Wiederholungen
  • Leg Lifts - 15 Wiederholungen je Seite

 

Das müssen wir unbedingt ausprobieren! #getfitwithkendall

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