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Lifestyle | 01.03.2016

Muntermacher: Frische Säfte und Smoothies haben's in sich

Frisch gepresste Säfte und selbst gemixte Smoothies sind eine hervorragende Art und Weise, um Ihre tägliche Zufuhr an Vitaminen und Nährstoffen einzunehmen.

Muntermacher: Frische Säfte und Smoothies haben's in sich (© Cover Media)
Muntermacher: Frische Säfte und Smoothies haben's in sich (© Cover Media)

Fühlen Sie sich gesundheitlich etwas angeschlagen? Oder leiden Sie unter chronischer Trägheit? Dann könnte Ihnen ein frisch gepresster Saft oder selbst gemixter Smoothie einen willkommenen Energie-Kick verleihen.

Dabei sollten Sie jedoch unbedingt darauf achten, Ihre Vitaminbomben selbst zu mixen. Denn viele handelsübliche Produkte enthalten Unmengen an versteckten Zuckerzusätzen, die einen gesunden Saft im Nichts in eine enorme Kalorienbombe verwandeln.

Am besten ist eine Kombination von 20 bis 30 Prozent Obst und 70 bis 80 Prozent Gemüse - somit nehmen Sie die richtige Menge Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidationsmitteln zu ich. Wir haben unsere drei Lieblingssäfte für Sie zusammengefasst. Grün und lecker

½ Gurke

Ingwer (Menge je nach gewünschter Schärfe)

2 Handvoll Spinat

½ Orange

½ Apfel

Minze und Zitrone zum Abschmecken

Dieser giftgrüne Saft verleiht Ihnen einen unglaublichen Energie-Kick: Ingwer kurbelt den Kreislauf an, während Apfel und Orange Sie mit Vitamin C versorgen. Minze fördert außerdem die Durchblutung und stärkt das Immunsystem.

Karotte Plus X

4 Karotten

1 Orange

1 Zitrone

2 Stangen Sellerie

1 Handvoll Petersilie

Dank der Karotten versorgt Sie dieser Saft mit einer geballten Ladung Vitamin A, Vitamin C und Eisen. Petersilie und Ingwer stimulieren zusätzlich Ihren Kreislauf, während die entzündungshemmende Wirkung von Sellerie die Verdauung anregt und gleichzeitig für straffere, gesunde Haut sorgt.

Fresh Smoothie

150ml Kokosnusswasser

1 Handvoll Blaubeeren

2 Löffel griechischer Joghurt

Wenn Sie sich nach einer schweisstreibenden Trainingseinheit nach einem erfrischenden Shake sehnen, ist dieser Smoothie die perfekte Wahl. Kokosnusswasser steckt nämlich voller Elektrolyte, während die in Blaubeeren enthaltenen Antioxidationsmittel freie Radikale bekämpfen und somit Ihre Haut und Ihr Immunsystem stärken. Griechischer Joghurt versorgt Sie zusätzlich mit wichtigen Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen.

© covermg.com

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